立冬，意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止。冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若以有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆则伤肾...... ——《黄帝内经》

立冬养肾，才是每年养护身体的开始。肾友立冬过后的起居调养应以“养藏”为原则。中医认为肾含真阴和真阳，五脏之阴非肾阴不能滋，五脏之阳非肾阳不能养，“冬不藏经，春必病瘟”。

立冬养肾正当时!立冬养生应该注意什么?

1.多"点"水

冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作，依然需要水分滋养。肾友冬季一般每日适当以防燥(注：具体水量还是要根据专科医生的建议)。

2.出"点"汗

冬季养生要适当活动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出即可，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

3.防"点"寒

冬季气候寒冷，容易诱使慢性肾脏病复发或加重，肾友们应多留意防寒保暖，尤其是预防大风降温天气对机体的不良刺激，同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，同时预防呼吸道疾病发生。

4.调"点"神

冬天寒冷，易使肾友情绪低落。最好方法是根据自身健康状况，选择一些诸如慢跑、跳舞和打球等低强度的体育娱乐活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

5.早"点"睡

冬季不宜清早出夜深归，冒犯寒威。早睡以养阳气，迟起以固阴精。因而，肾友冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积。

6.护"点"脚

冬季健脚即健身。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。