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冬病夏治,脾胃虚寒的人要抓住时机
2019-06-05 15:50 作者:陕西双博中医肝肾病医院
夏季是很多瓜果蔬菜上市的季节,正是通过饮食调养脾胃的好时机。但是,有些人夏天脾胃虚弱的情况反而比其他季节严重,这跟不良的生活、饮食习惯有很大的关系。
陕西双博中医肝肾病医院高级中医特色调理师、高级健康管理师陶兴华老师温馨提示:
夏季最伤脾胃的6个细节
一、不吃主食
夏天气温高,出汗多,很多人胃口不好,不爱吃主食。《黄帝内经》在讲到饮食养生时,将“五谷为养”放在第一位,谷类是非常重要的营养来源,不吃主食,脾胃会越来越虚弱。
二、饥饱无度
脾胃喜欢规律的生活,如果经常饥一顿饱一顿、边走边吃或者一边吃饭一边看手机,时间长了必然会影响到脾胃的消化吸收功能,导致便秘、腹胀等不适,严重的甚至患上慢性胃炎、胃溃疡等疾病。
三、大量喝凉茶
凉茶多含有性质寒凉的中草药成分,如菊花、金银花、荷叶、夏枯草等,夏天适当喝一些有助于解署生津、清热止渴。
但是,如果喝过量了,药物中的寒凉之性就会伤害脾胃,使其受纳运化功能降低本就脾胃虚寒的人,夏天时喝凉茶犹如雪上加霜,严重的还可能立即就出现腹痛、腹泻等问题。
此外,经期女性、孕妇、产妇、婴幼儿都不宜多喝凉茶。
四、“烧烤加啤酒”的刺激
夏天晚上路边的大排档通常是人满为患,很多人吃烧烤、喝啤酒,很是惬意。然而,烧烤的热,啤酒的冷,却是对娇嫩胃黏膜的极大刺激,而且烧烤食物辛热,还会耗伤胃阴,容易导致胃热炽盛而出现上火症状。
五、饮食贪凉
脾胃就像一口锅,把进入锅里的食物煮熟消化,人才变得有力量。脾胃要将食物煮熟消化,得有一个前提条件,就是锅要热。但是,夏天气温高,很多人贪凉,吃生冷食物,喝冰镇饮料,让脾胃总是冷冷的,这样的后果就是锅里的食物不能“腐熟”,而食物如果不熟,就不容易消化吸收,脾胃就必须超负荷劳动来解决,时间长了就会被脾胃疾病缠上。
六、衣着贪凉
人体的肚脐部位有一个很重要的穴位,叫“神阙穴”;在人的腰背与神阙穴对称的地方,有“命门穴”,这两个穴位如果受到寒邪侵袭,不仅伤脾胃,还会伤肾、伤骨。而夏天不少女孩赶时髦,穿露脐装、露背装,还贪凉吹空调,使腹部、腰部受寒,这对脾胃和肾的健康都很不利。
俗话说:“冰冻三尺非一日之寒。”脾胃虚寒的形成是一个“润物细无声”的过程,所以我们平时一定要防微杜渐,注意养护,才能拥有一个好的脾胃。
养好心神,使脾胃和谐
从中医五行角度来看,心属火,脾属土,心火生脾土,心是脾之母要时刻照顾好脾这个“儿子”。如果心阳不振,脾就得不到足够的温煦,运化功能会降低,从而痰饮内停,发生心悸、气短、胸闷、憋气、腹痛、腹泻等问题。夏天对应的脏腑是心,所以夏天养脾胃的同时,更要注意养心。夏季养心,要注意以下几个方面:
一、让心静下来
心喜静,保护心阳,最重要的就是让心静下来。俗话说:“心静自然凉。”夏天天气炎热,人容易心烦气躁,此时多听听悠扬的音乐!或者钓鱼、打太极拳等,都有助于调节精神,保持心情舒畅。
二、多喝粥
合理的营养可为心提供动力。不少人夏天胃口不佳,这时不妨喝一些粥。粥不仅能生津止渴、清凉解暑,还能补养身体。如果在粥里添加其他食物,还能起到很好的养生效果,如荷叶粥清热解暑、润肠通便,冬瓜粥健脾利湿、消肿排毒,百合粥润肺止咳、养心安神等。
三、晚睡早起
俗语说:“热天睡好觉,胜吃西洋参。”睡眠好则心情好,有利于心神的宁静。夏天时要顺应自然界阳盛阴虚的变化,晚睡早起。中午时休息15~30分钟,可以平静心绪,补足精力,下午的工作也会更有效率。
以上就是针对“夏季最伤脾胃的6个细节”做出的详细介绍,希望对您有帮助,如果您还有疑问,可以拨打健康热线:029-81337799。