“养生先养足，人老脚先衰”，足底可以贯穿整个身体的血液循环，血液循环又是人生理机能正常的基础。人的腿脚离心脏位置较远，血液未能及时达到，所以普遍认为腿脚处血液充盈，常暖才是人体健康的标志。总结起来一句话，就是“健康之行，始于足下”。

可以说，从脚腕到脚底，是保健养生的一个“重镇要区”。以下是详细按摩建议：

“心火旺者”

中医理论认为，心火旺的出现，是因为人体出现“肾水”亏，心火旺的人有哪些症状表现：心烦气躁、心悸失眠、口舌生疮，需要及时补肾阴滋阳，以达到心肾相交。

“肾气不足者”

老人容易肾气不足，导致精神萎靡、心慌、心跳加速、睡不醒(无论怎样睡依然精神不好)，亦有多数人表现为记忆力衰退，迟钝，注意力难以集中。

可按摩脚底涌泉穴，它是肾经的起始穴，具有降虚火、滋肾水、健脾和胃、益肾利尿、舒肝明目、镇静安神、健足等功效，按摩后气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来，然后沿着经络滋养全身。

按摩后再用温水泡脚，兼揉揉脚后跟，彻底打通肾经，引火归源，缓解心火;要维持大脑年轻，推荐搓擦足心，擦至局部发热为止。

“体质易衰老者”

可常抬双腿(双脚)，每天坚持高抬双脚数次，每次坚持约5-10分钟，只有腿部肌肉放松了心肺提供的氧气才能与人体血液更好的结合，循环于人体每个部位，持续抗衰老。

“静脉曲张者”

可试着踮脚走一走，有人就有疑问了，静脉曲张的腿，医生还建议其强加用力?其实长期坚持这项运动反而能解除因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张，曾有研究证明，踮脚运动时双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量，与心脏每搏的排出量大体相当，这样对解除久站、久坐后的机体疲劳有帮助。

“高血压者”

可勤于转动脚腕，有助于降血压、抗衰老。 高血压患者常见脚踝发硬，常转动可促进血液循环，每天早晚各做1次，一般每次左右各转100下，一个月后可见成效。

“宝宝咳嗽”

勤于按脚背：人体扁桃腺反射区就在脚背大拇趾根部的两侧部位，只要感觉到这个部位疼痛，就表示按对了，可从宝宝哭声中反馈出。一只脚趾按摩5分钟尔后让宝宝喝淡盐水，咽喉肿痛的现象随之减轻。

“眼干眼屎多”

可揉大脚趾。肝主目，开窍于目，肝脏为人体眼睛提供气血与营养物质，使人体明眸得以滋润濡养。常感觉到眼干且视力模糊一般是肝不好的表现。肝经起源于大脚趾，揉脚趾头即可缓解眼部不适，加强肝经气血。

陕西双博中医肝肾病医院医生温馨提示：双腿有伤病者、脚踝扭伤后或者有其他足部疾病，请您及时到正规医院诊疗，何时及如何辅助按摩，切勿擅自主张，要在专业医生的指导下进行，以免病情加重。