立秋，是二十四节气中的第13个节气，每年8月7、8或9日立秋。

“秋”就是指暑去凉来，意味着秋天的开始。

立秋是秋季的第一个节气，而秋季又是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。

秋，揪也，物于此而揪敛也。立秋又称交秋，立秋后虽然一时暑气难消，还有“秋老虎”的余威，但总的趋势是天气逐渐凉爽。

立秋起居饮食需注意什么

经过一个夏天炎热天气的折磨后，在立秋过后，很多“苦夏”、在夏天里食欲比较差的人，食欲逐渐好转。

老百姓大都有在秋季贴秋膘的习惯，因此主动或被动地开始贴秋膘;一些老人更讲究主动贴秋膘。

中医观点

从中医看来，立秋开始贴秋膘为时过早，并不是最佳时节。

因为此时虽然已开始入秋，但仍是三伏天，天气仍非常炎热，人的胃肠功能较弱，还没有调理过来。

如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。

因此吃肉要适当，等到天气真正凉下来以后，再多增加肉食。

立秋应关注胃肠健康

随着秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，对原有胃溃疡等胃部疾患者大为不利。

秋季气候是阴气强、阳气弱，肠胃的免疫力下降，病邪容易乘虚而入，所以有胃病的人，要特别注意：

腹部保暖，饮食应定量定时，少食冷饮和瓜果，不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物，还要注意保暖下肢和足部，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，患上和加重胃疾。

秋冻”谨防受凉 关注呼吸道健康

立秋后还有十余天的三伏天，白天虽炎热，可早晚已经开始感觉凉爽，而此时，人们该注意白天防暑，早晚防寒，早晚防寒尤其重要。

因为白天的炎热会让人们以为此时仍是炎热的夏季，而此时冷热更迭，燥风秋雨频袭，早晚温差变大，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多饮食生冷食物，吹空调、吹风扇，就极易受寒凉，而此时的天气转凉就会引发身体各种症状的出现。

此时哮喘病、过敏性鼻炎最易复发，有体弱过敏性疾病的人，对温度变化敏感，适应能力较弱，极易因上呼吸道感染而诱发，所以，有此病史者要注意根据天气冷暖加减衣物，加强体育锻炼，有过敏史者更要注意不要接触过敏原。

与夏季“热伤风”不同，秋季感冒多为“风寒型”。患者会出现头痛、怕冷、无汗、喷嚏、鼻塞流清涕、精神不振等症状，秋季“两头冷中间热”让很多人对凉风疏于防范，所以在“春捂秋冻”时也要注意适时加衣，以防受寒。

天气转凉，温阳补气

不难看出，很多秋季多发病都与天气变凉有关，所以，人们在传统“贴秋膘”补足身体营养的同时，更要注意自身阳气的补足。

在冷秋及寒冬到来之时，自身阳气充足才不至于被寒邢侵袭，正所谓“正气存内，邪不可干”。

而就补足阳气、抵御寒邪来讲，在饮食、运动养生的同时，艾灸的功效已经越来越为老百姓所熟知。

艾灸具有温阳补气、温经通络、消疲散结、补中益气的作用，对身体各种症状的调理及身体的保健有着相当显著的效果，得到了古今众医家及老百姓的认可，因此使得艾灸几千年来沿用至今，为百姓所乐道。