今日小雪，冷空气带着降温、大风已经在路上了...呼吸道疾病已进入高发季节。我院便民门诊主任刘文军和主治医师董军娜，从中医防治的角度给大家提出以下几点建议。

病邪侵犯 辨证施治

“中医治疗时注重辨证施治，对于符合相应症候表现的疾病可采用异病同治的原则，选择相应的方药治疗。”

董军娜医师说，如果发生呼吸道疾病，出现干咳、发热等症状，应及时就诊，早期及时服用一些中药有助于避免病情进一步加重。

根据病情表现寒热的不同，可辨证选用华盖散、银翘散、桑菊饮、桑杏汤、杏苏散、麻杏石甘汤等方剂。

中医按摩 预防疾病

刘文军主任建议，可按摩大杼穴、风门穴、肺俞穴可以预防呼吸道系统疾病。

由于这三对穴位在后背上，操作时需要别人帮助，被按者坐着或趴着均可，每天一次，每次15至20分钟为宜。

按压时，力度适中偏大，以局部酸胀发红为度。

饮食规律 寒热均衡

饮食要寒热均衡，冬季应以温热而有营养的食品为主，饮食要规律，少食用过于辛辣刺激或过于甜腻的食品。

适当吃百合、银耳、白萝卜、藕、梨等滋阴润肺防燥的食物;可适当多吃富含维生素A及胡萝卜素的食物，如鸡蛋、肝、鱼类、胡萝卜、绿叶菜等。

睡眠充足 劳逸结合

冬季应“早卧晚起”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。早睡晚起有利于收藏人体阳气，保持身体的热量，规避严寒，维持人体正常的生理机能。

另外，过劳或过逸都会耗伤人的正气，导致外感。

锻炼适度 晨练不宜早

长期坚持冬季锻炼的人，耐寒力强不易患感冒、支气管炎、肺炎等疾病。适度锻炼，运动量大小因人而异，循序渐进，使身体发热微微出汗即可。

不可运动过度，尤其是中老年人，切忌大汗淋漓，而耗伤人的正气。

冬季晨练不宜过早，户外运动最好选择上午8点至9点，或者下午4点至5点之间进行。

如遇到浓雾或雾霾天气，最好不要到户外锻炼，可改在室内进行。同时，运动前要做好热身活动。