“三伏天”是一年中气温最高,并且潮湿闷热的日子,民间百姓说的“苦夏”就在此时。此时气候闷热潮湿,最容易诱发各种夏季流行疾病。

伏天暑热对身体有哪些影响?

到了伏天，由于太阳位置较偏北，直照在北半球上，辐射到地面的热量增大，使地表聚积的热量增多。地面吸收的高热，再次辐射出来，人们生活的环境就热起来了。通常，劳动环境气温超过33℃，相对湿度超过85%，便属于暑热高温范畴。这个时期海洋上的暖湿空气流动到大陆上，就会形成热浪。在这种环境下生活犹如置身蒸笼，会闷得透不过气来，同时也会引起很多疾病。

暑热高温对中枢神经系统的影响

暑热高温会影响中枢神经系统的稳定，使人体的神经反射功能迟钝，精神萎靡不振，注意力不集中，妨碍工作和学习。人在这种环境中多会出现心情烦躁，头昏脑胀，失眠不安，易发脾气。

高温对消化系统的影响

高温还会影响消化系统功能，使胃液分泌减少，胃蠕动减弱。据测定，气温在 9℃~15℃，相对湿度16%～27%时，胃每分钟蠕动 20 次;气温高达32℃～34℃，相对湿度为 32%～40%，胃蠕动明显减弱，各种消化液的分泌明显降低，食欲不振，消化力下降。另一方面。人在热环境中营养素的消耗相对增加，且许多营养素随着大量出汗而流失，以至“入不敷出”。这种现象持续时间久了，便会出现营养缺乏，体重减轻，面黄肌瘦，全身乏力等症状。

高温对心血管系统的影响

高温对心血管系统也能产生明显影响。人在热环境中，皮肤血管扩张，血液循环加快，静脉血回流缓慢，致使内脏供血不足，心肺功能不佳者或体弱多病的老人，往往会因心肺功能不支而发生意外。

高温对泌尿系统的影响

高温对泌尿系统也有影响。一般情况下，肾脏排尿量为每 日水总排出量的50%～75%，而在高温下如不适当补充水分，则尿液浓缩，由尿排出的水分仅占10%～15%，这极易引起肾脏机能不全，如果原来就患有肾脏病，影响就更大。

高温导致疲劳中暑

在暑热高温环境下人的肌肉张力和反应能力下降，容易产生疲劳，从而使劳动效率随之减低，常常出现运动创伤和工伤故事。高温的最大危害就是中暑了。在一般情况下，由于气温高、湿度大，汗水蒸发困难或人虽大量出汗，但体内积蓄过多的热量而难以散发，于是体温升高而出现头昏、头痛、眼花、耳鸣、胸闷及心慌等病状，发生中暑。

高温导致生理功能紊乱

另外，高温也会出现生理功能紊乱，出现小腿肌肉强直性痉挛(抽筋)，俗称热痉挛，也是中暑的一种。还有少数人易发生“汗闭”现象，患者皮肤干热发烫、气促等。因此，在闷热的夏季，尤其需要加强卫生和保健措施，诸如适当安排午睡和休息;选择新鲜、清淡、易消化的食物;备置适当的饮料和防暑药物;采取相关的防暑降温措施和加强劳动保护等。

三伏天中医养生保健指导

这里为大家具体介绍“三伏天”的有关中医养生保健方面的知识,提醒大家要注意疾病的预防,安然度夏。

三伏饮食重在调养

有句老话:“头伏饺子二伏面,三伏烙饼卷鸡蛋”。伏天吃饺子、烙饼、面条的意思,除了夏收小麦之后粮食充足的喜悦之情以外,还因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。中医主张“以通为用,以通为补”,疏通六腑,畅达气机,升清降浊。

所以一年当中,在夏至、入秋之前,都不宜过补。三伏天应以饮食调养为主。夏季饮食调养以清心防暑、滋阴生津为主。此外,夏季食欲减退,脾胃功能较为迟钝,如果过食肥甘腻补之物,则致损胃伤脾,影响营养消化吸收,有损健康。因此,绿豆、薏苡仁、蔬菜、瓜果、百合、玉竹等,均是夏季较好的食品。

伏天锻炼要避高温

俗语说“冬练三九,夏练三伏”,这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验,虽然有一定的科学道理,却也因人而异。对于老年人和体质较弱的人而言,一味强调“夏练三伏”肯定不太适宜。当最高气温在30到33摄氏度时,老年人要减少运动量,较好时间以半个小时以内为宜。三伏天时,老年人要少些活动,以静制动,并保持充足的饮水;同时,身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品。当然,也不能躲在有空调的家里不出门,因为那样会使身体的适应能力更加下降。应当适当走出家门,做些适当的运动为好。如练太极拳或到避暑胜地去旅游等,都会使盛夏生活过得很充实而使身体素质得到提高。但是夏练三伏要辨证地看待,要避开高温时段防中暑。

三伏天防空调病

夏季，自然界阳气正足，温度、湿度都比较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔 ，将体内多余的湿热排出体外。但是，现在我们人为地制造出了一种人工环境——空调，当我们从炎炎烈日的环境下，突然进入到温度很低的室内，就会使本来正常排泄汗水的汗毛孔突然关闭。这种关闭由于来的很突然，在关闭过程中，会造成两个后果，一是将冷空气一同闭在了体内;二是导致本来正常的排汗功能中断。

大家都知道，排汗是人体的一种排毒过程，在夏季，借助于外界的阳气，人体本来是要将体内的各种寒湿毒排出体外，但空调的介入，打乱了这个过程。不仅排毒不彻底，反而是将外界的寒也一起带入到了体内，因此，这个阶段的人，很容易得空调病。这种病，就是在夏季得风寒感冒。由于寒闭在体内，症状就是浑身肌肉痛，关节痛，头痛，无汗，食欲不振，甚至浑身发冷、发烧。所以，夏季不要过多地依赖空调。

三伏天 ：冬病夏治的好时机

俗话说 “冬养三九补品旺，夏治三伏行针忙”，冬病夏治由来已久。它是在自然界阳气最足之时，借助这个外力，通过阳性的药物贴敷在人体的相应穴位上，此时人体毛孔张开，有利于药物的渗透和吸收，从而将人体内的寒湿驱除，以达到治病的目的。冬病夏治方法很多，除了常见的三伏贴，还有三伏天扎针灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等等。很多慢性疾病都可以冬病夏治。包括哮喘、过敏性鼻炎、慢性咽炎、扁桃体炎、支气管炎、感冒等，以及一些虚寒性的疾病，如胃痛、关节炎、肾虚引起的腰痛。