袅袅凉风动,凄凄寒露零。

今天是24节气中的寒露，预示着昼夜温差变大，白天有时还有些燥热，晚上气温转凉。雨水也渐渐地变少了，天气也越发地干燥起来。在干燥的气候条件下，人们就特别容易肝火旺盛，心烦意乱，控制不了情绪而“怒发冲冠”。进行养肝、护肝，在秋季是必不可少!今天，陕西双博中医肝肾病医院脾胃科杨明博主任为您讲解寒露时节如何养肝护肝!

养肝护肝做好“三多一少”：

1、多喝水：肝脏作为人体最大的解毒器官，体内所有的毒素几乎都要通过肝脏代谢排出体外，这个过程需要大量的水。秋季气候干燥，人体水分蒸发加速，更需要补充大量水分，让体内毒素及时排出，减轻对肝脏的危害，

2、多卧床休息：中医认为“人卧则血归肝”， 正常人在站立时，肝的血流量可减少50%～80%，而卧床则可增加肝脏血流量，携带更多的氧到肝脏，有利于修复受损肝细胞。肝病患者尤其要注意休息，避免工作过度劳累。但并不是一天都要躺着，适量运动哦。

3、多食新鲜蔬果：在饮食方面，应以滋阴润燥为宜。少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等类食品。可多进食新鲜蔬果，补充必要的维生素，应避免高糖高脂肪的食物。

4、少发怒、莫悲秋：深秋萧瑟的景象，容易使人“悲秋”，更易勾起肝病患者的自怨自艾、悲观消极的情绪。这对肝病的恢复是极为不利的。另外，“怒则伤肝”，长期的精神压抑或暴怒都会导致肝脏气血失调，影响肝脏的疏泄功能。因此肝病患者要学会控制自己的情绪，保持乐观坦荡的情怀。

杨明博主任提醒大家：寒秋已至，肝病患者千万注意保暖，避免不必要的喝酒。出现异常情况，请立即到正规专科医院进行检查诊疗，避免延误病情。

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