每年的11月14日，我们都会迎来一个关乎全球数亿人健康的重要日子——联合国糖尿病日。这一天，世界各地都会点亮蓝色之光，象征着团结与希望，共同呼吁公众关注糖尿病这一日益严峻的公共卫生问题。

2025年的主题是 “糖尿病与幸福感” ，今天，就让我们一同深入了解糖尿病，学习如何防患于未然，以及如何科学管理，拥抱高质量生活。

一、认识糖尿病：不只是“血糖高”那么简单

糖尿病，本质上是一种慢性代谢性疾病。它并非简单的“血糖偏高”，而是因为胰岛素(一种调节血糖的激素)的分泌不足或作用障碍，导致身体无法有效利用葡萄糖，从而使血糖水平长期升高。

主要类型：

1型糖尿病： 多发生于青少年，身体无法分泌胰岛素，需要终身注射胰岛素治疗。

2型糖尿病： 占糖尿病患者90%以上，身体对胰岛素不敏感(胰岛素抵抗)或分泌不足。与遗传、不良生活方式(如肥胖、缺乏运动、不健康饮食)密切相关。

妊娠糖尿病： 女性在怀孕期间出现的糖尿病。

二、无声的威胁：糖尿病的可怕并发症

糖尿病本身或许不致命，但长期的高血糖会悄无声息地侵蚀全身血管和神经，引发一系列严重并发症。这正是我们称其为“无声杀手”的原因。

对眼睛的伤害： 糖尿病视网膜病变，是导致成年人失明的主要原因之一。

对肾脏的伤害： 糖尿病肾病，严重时可发展为肾衰竭，需要透析或肾移植。

对心血管的伤害： 大幅增加心肌梗死、脑卒中(中风)的风险。

对足部的伤害： 糖尿病足，因神经病变和感染导致足部溃烂、坏疽，甚至需要截肢。

对神经的伤害： 导致手脚麻木、刺痛、疼痛(周围神经病变)。

三、防患于未然：2型糖尿病是可以预防的!

好消息是，超过一半的2型糖尿病可以通过健康的生活方式来预防或延缓。 以下五个核心建议，是您守护健康的金钥匙：

吃出健康： 遵循均衡膳食，多吃蔬菜、全谷物，控制糖分和饱和脂肪的摄入。

动出活力： 每周至少进行150分钟的中等强度运动(如快走、游泳、骑自行车)。

管好体重： 将体重维持在健康范围(BMI 18.5-24)，减掉多余体重是预防糖尿病的强力措施。

远离烟草： 吸烟会显著增加糖尿病和心血管疾病的风险。

定期筛查： 尤其是有糖尿病家族史、超重/肥胖的高危人群，应定期检测血糖。

四、科学管理：与糖尿病和平共处

如果不幸确诊糖尿病，也请不要灰心。科学的管理能让您同样享有精彩人生。现代糖尿病管理讲究“五驾马车”并驾齐驱：

糖尿病教育： 了解疾病，是有效管理的第一步。

饮食治疗： 学会“怎么吃”，是控制血糖的基石。

运动治疗： 规律运动，能提高胰岛素敏感性。

药物治疗： 在医生指导下，合理使用口服药或胰岛素。

血糖监测： 定期监测，如同“导航”，帮助您了解病情变化，调整治疗方案。

五、携手行动，点亮蓝色希望

在2025年联合国糖尿病日来临之际，我们呼吁：

对个人而言： 学习知识，付诸行动，从今天起选择更健康的生活。

对家庭而言： 相互支持，共同培养健康习惯，为家人筑起防护墙。

对社会而言： 创造支持性环境，普及健康知识，消除对糖尿病患者的歧视。

糖尿病是一场持久战，但绝非孤军奋战。通过全面教育和积极预防，我们完全有能力将健康的主动权掌握在自己手中。让我们在2025年11月14日，一同穿上蓝色衣服，关注糖尿病，携手“胰”路，共筑健康未来!